هل يجب أن أحصل على مكملات الكالسيوم؟
إذا كنت تأخذ مكملات الكالسيوم أو التمتع مضغ الكالسيوم في الصباح، أنت لست وحدك. أكثر من 40 في المئة من الأميركيين يأخذون الملحق الذي يتضمن الكالسيوم. لماذا ا؟ الكالسيوم هو بالتأكيد جيدة لعظامك، ويبدو الكثير منا نعتقد أكثر هو أفضل.
ومع ذلك، فقد أظهرت الأعمال السابقة أن مكملات الكالسيوم ليست مفيدة في منع هشاشة العظام، بل قد تزيد من مخاطر القلب والأوعية الدموية. وحتى الآن، فإن هذه المعلومات لم تثني المكملين، ولكن البحث الجديد قد يكون.
وجاء هذا التقرير الأخير بعد عدة آلاف من المرضى - رجالا ونساء من مختلف الأعراق - أكثر من 10 سنوات، وكلها خالية من أمراض القلب والأوعية الدموية السريرية. وركزت النتائج الرئيسية على كيفية تأثير تناول الكالسيوم المرضى الذين يعانون من خط الأساس التاجي الشريان الكالسي (كاك) من الصفر. ويرتبط كاك مع خطر الأحداث السلبية القلب والأوعية الدموية الرئيسية. صفر هو أفضل نتيجة يمكنك الحصول عليها، مشيرا إلى أنه لا يوجد التصلب العصيدي الشريان التاجي الكامنة، وهو مرض من الشرايين ملحوظا إيداع المواد الدهنية الدهنية.
هذا هو الكثير من اللغة التقنية، ونحن نعلم، حتى هنا هي أبرز من التقرير:
ويرتبط ارتفاع كمية الكالسيوم الكلي مع انخفاض خطر تطوير كاك.
ومع ذلك، عندما تم النظر فقط مكملات الكالسيوم ، وزيادة خطر تطوير كاك.
كيف يمكن أن يكون هذا؟ من المهم لفصل تأثير الكالسيوم التي تم الحصول عليها في النظام الغذائي الخاص بك من تلك التي تم الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية. ويبدو أن آثار الكالسيوم الغذائي، التي يتم تناولها بكميات صغيرة، جنبا إلى جنب مع جميع العناصر المغذية الأخرى الموجودة في الطعام، تختلف كثيرا عن آثار كتلة الكالسيوم الكبيرة غير المصحوبة بحبوب منع الحمل.
على سبيل المثال، يتم إيداع القليل جدا من الكالسيوم التكميلي في العظام، والكثير منها قد تتراكم في بطانة الأوعية الدموية. قد تسهم مستويات عالية من مصل الكالسيوم المرتبطة بالمكملات الغذائية أيضا في تخثر وكذلك العمليات الأخرى التي تعزز تشكيل لويحات الدهنية في الشرايين الخاصة بك.
يجب أن تبقي أخذ تلك المكملات الغذائية؟ الكالسيوم الغذائية قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، ولكن الكالسيوم التكميلي يزيد من ذلك. لذلك معظم الناس سيكون أفضل حالا تتمتع الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الخضر الورقية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بذور شيا، والحبوب المقواة بدلا من ظهرت ملاحق. لأفكار وصفة، وتحقق من هذه الطرق 10 سلطة خالية للحصول على مزيد من الخضر وهذه المصادر 5 الدهشة من الكالسيوم .
وإذا كان لديك أسئلة حول كيفية الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك أو كيفية حماية قلبك بشكل عام، جدولة زيارة مع مزود واحد الطبية الخاصة بك . نحن دائما سعداء للمساعدة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق