"الدماغ الثاني" في الجهاز الهضمي لدينا
تأثير الإجهاد على المعدة يذهب إلى ما هو أبعد من عسر الهضم، والأطباء كشفت وجود علاقة معقدة بين الدماغ والجهاز الهضمي.
أنت لا تحتاج إلى درجة الدكتوراه في علم وظائف الأعضاء لمعرفة أن الإجهاد يمكن أن يكون من الصعب على المعدة. لقد أجرينا جميعا تجاربنا الخاصة حول الموضوع، عمدا أم لا. تذكر كيف شعرت آخر مرة كنت تحدث في العلن؟ تلك الفراشات لم تكن في رأسك.
الإجهاد لاعب كبير
إلا أن تأثير الإجهاد على المعدة يذهب إلى ما هو أبعد من عسر الهضم. في السنوات الأخيرة، كشف الأطباء وجود علاقة معقدة بشكل ملحوظ بين الدماغ والجهاز الهضمي. النظام بأكمله حساس للغاية لمزاجنا.
في الواقع، يرى الخبراء الآن الإجهاد لاعبا رئيسيا في مجموعة واسعة من المشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي ، وعسر الهضم، وحرقة.
الناس الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي في كثير من الأحيان يسخرون من فكرة أن الإجهاد يمكن أن يكون في جذور مشاكلهم. بالنسبة لهم، يبدو وكأنه "إلقاء اللوم على الضحية". روبرت سابولسكي، وهو خبير إجهاد في جامعة ستانفورد ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعا لماذا لا تحصل زيبراس على القرحة (هنري هولت أند Co.، 2004)، يقول إن مناقشته للإجهاد ومتلازمة القولون العصبي دفعت رسائل "شبه أيرات" من القراء.
ولكن الخبراء الذين يدرسون الصلة بين الإجهاد والهضم لا يبحثون عن الناس اللوم. بدلا من ذلك، انهم يبحثون عن تفسيرات علمية لبعض الأمراض الأكثر شيوعا في الحياة. من خلال فهم كيفية تأثير الإجهاد على أجسادنا، انهم فتح طرق جديدة للوقاية والعلاج من العديد من الظروف.
شارع ذو اتجاهين
كلنا نتحدث عن "مشاعر الأمعاء"، ولكن قلة منا نقدر حقا الصلات القوية بشكل مثير للدهشة بين الدماغ والجهاز الهضمي. المعدة والأمعاء في الواقع لديها المزيد من الخلايا العصبية من الحبل الشوكي بأكمله، مما دفع بعض الخبراء إلى استدعاء الجهاز الهضمي "الدماغ مصغرة".
الطريق السريع للأعصاب يمتد مباشرة من الدماغ الحقيقي إلى الجهاز الهضمي، وتدفق الرسائل في اتجاهين. النظر في هذا: 95 في المئة من السيروتونين في الجسم - وهو هرمون يساعد على السيطرة على المزاج - وجدت في الجهاز الهضمي، وليس الدماغ.
كما يكتب سابولسكي في الحمير الوحشية، وهناك أسباب سليمة لماذا الجهاز الهضمي لدينا يجب أن تولي اهتماما كبيرا لأدمغتنا. في أوقات التوتر، تم تصميم أجسامنا للتركيز على الأشياء التي يمكن أن تساعدنا على البقاء على قيد الحياة.
عندما كان أسلافنا لمحاربة الضباع أو الهرب من الدببة الكهف، فإنها لا تريد أن تضيع أي طاقة على أشياء أقل أهمية مثل الهضم السليم.
عندما يشعر الدماغ بشدة وشدد، فإنه يطلق العنان لسلسلة من الهرمونات التي يمكن أن تضع الجهاز الهضمي كله في ضجة. للهرمونات وظائف مختلفة وأحيانا متناقضة. على سبيل المثال، هرمون كري (قصيرة لهرمون الإفراج عن هرمون الكورتيكوتروبين) هي واحدة من أجراس التنبيه الرئيسية في الجسم.
في الحالات المجهدة، والمضخات الدماغ خارج كري ليقول الغدة الكظرية لبدء صنع المنشطات والأدرينالين، والمواد الكيميائية التي يمكن أن تعطيك القوة والطاقة لتشغيل أو محاربة طريقك للخروج من المتاعب.
كري أيضا إيقاف الشهية، وهو ما يفسر لماذا بعض الناس لا يمكن أن تأكل أي شيء عندما يتم التأكيد عليهم. وفي الوقت نفسه، فإن المنشطات التي تسببها كري يمكن أن تجعل الشخص جائعا، وهذا هو السبب في بعض الناس محاربة الإجهاد مع الآيس كريم والشوكولاته، أو رقائق البطاطا.
من الواضح أن مختلف الناس لديهم ردود مختلفة على الإجهاد، وليس هناك طريقة ليقول على وجه اليقين كيف تؤثر حالات محددة على الهضم. ولكن هناك بعض القواعد العامة للإبهام. على المدى القصير، يمكن أن يسبب التوتر آلام في المعدة والغثيان والإسهال. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي الإجهاد لفترات طويلة إلى تفاقم الأمراض المزمنة مثل متلازمة القولون العصبي وحرقة.
من متلازمة القولون العصبي إلى القرحة
الإجهاد يثير القلق بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي دون أي سبب مادي واضح، "اضطرابات الجهاز الهضمي وظيفية" في الكلام الطبي. في هذه الحالات، كل جزء من النظام تبدو صحية وطبيعية، لكنها لا تزال لا تعمل كما ينبغي.
هذه الاضطرابات حساسة للغاية للإجهاد. كما أنها شائعة للغاية. ووفقا لتقرير من جامعة نورث كارولينا، فإن ما يقرب من 25 مليون أمريكي لديهم اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي (جي).
المثال الكلاسيكي للاضطراب الوظيفي الوظيفي هو متلازمة القولون العصبي (إبس)، وهو مرض شائع جدا ومثير للحيرة غالبا ما يتميز بالتشنجات المؤلمة، والنفخ، والإمساك بالتناوب مع الإسهال. وتقدر المعاهد الوطنية للصحة أن ما لا يقل عن واحد من كل خمسة أمريكان لديهم بعض أعراض إبس.
لا أحد يعلم كيف يبس إبتداءه، ولكن ليس هناك شك في أن الإجهاد يمكن أن تفاقم الأعراض. لشيء واحد، والإجهاد يمكن أن تجعل عقد القولون، مما يؤدي إلى آلام في المعدة. ليس من الواضح تماما لماذا الناس الذين يعانون من القولون العصبي في بعض الأحيان تصبح الإمساك.
أحد الاحتمالات هو أن الإجهاد يمكن أن يجعل أحيانا تقلصات غير منسقة وغير منتجة. الإجهاد يمكن أيضا جعل العقل أكثر وعيا من الأحاسيس في القولون، وبما أن الناس الذين يعانون من القولون العصبي قد يشعرون المزيد من الانزعاج بسبب مستقبلات الألم حساسة للغاية في الجهاز الهضمي، حتى الانقباضات العادية يمكن أن يشعر حقا غير سارة.
اقرأ: الأمعاء العصبية؟ حاول أن تسترخي
إبس يمكن أن يضيء على مضايقات اليومية، وخاصة تلك التي تجعل الشخص يشعر بالتوتر، غاضب، أو طغت. ولكن كما ذكر في العدد 2004 من الطب النفسي، فإن القولون العصبي - مثل الحالات المزمنة الأخرى - أكثر حساسية للإجهاد الذي يأتي من تغيرات الحياة الرئيسية، مثل الوفاة في الأسرة أو فقدان الوظيفة.
وفيما يلي نظرة سريعة على الحالات الهضمية الأخرى التي يمكن أن تتفاقم بسبب الإجهاد:
- عسر الهضم. معدتك تنمو، أوجاع، أو حروق. في بعض الأحيان تشعر بالانتفاخ أو الغثيان، وأنت تقيؤ أو تجعد. هذه كلها يمكن أن تكون علامات على قرحة، ولكن الملايين من الناس دون قرحة لديهم هذه الأعراض أيضا. الأطباء يطلقون على هذا "عسر الهضم الوظيفي"، ولكن من المعروف أن عسر الهضم.
عسر الهضم هو الثاني الأكثر شيوعا اضطراب جي الوظيفية، بعد القولون العصبي. كما ذكرت من قبل كليفلاند كلينيك، كل أعراض عسر الهضم تميل إلى أن تزداد سوءا في أوقات التوتر. على الجانب المشرق، فإنها عادة ما تتلاشى عندما يكون الشخص لديه فرصة للاسترخاء.
- حرقة من المعدة. هناك العديد من الأسباب المحتملة للحرقة، من الإفراط في حمض المعدة إلى أوفيرينولجانس في البيتزا. مهما كان سببه، يمكن أن الإجهاد بالتأكيد جعل حرقة المعدة أسوأ.
ووجدت دراسة نشرت في عدد عام 2004 من الطب النفسي أن المصابين الذين يعانون من حرقة في المعدة والذين مروا مؤخرا بحدث كبير في تغيير الحياة من المرجح أن يتسببوا في ظهور أعراض حادة في غضون أربعة أشهر. وتوقع الباحثون أن الإجهاد يمكن أن تضخ إنتاج المعدة من حمض أو جعل المريء حساسة جدا للألم.
- قرحة المعدة. كانت الأجيال السابقة تعتقد أن القرحة كانت علامة على التوتر، وأنها ليست بعيدة عن الخطأ. ومن المعروف الآن أن معظم القرحة سببها عدوى بكتيرية.
بعض الباحثين يظنون أن الإجهاد قد يساعد على السيطرة على العدوى، ربما عن طريق إزعاج التوازن الدقيق في المعدة من حمض الهيدروكلوريك والإفرازات الوقائية، مما يجعلها أكثر عرضة للقرحة. ويعتقد سابولسكي أن الإجهاد هو عامل في 30 إلى 65 في المئة من جميع القرحة، ولكن بعض الخبراء الطبيين يعتقدون أن الاتصال لا يزال افتراضيا.
- التهاب القولون التقرحي ومرض كرون. هذه الشروط - المعروفة معا باسم مرض التهاب الأمعاء (عيبد) - هي بالتأكيد ليست ناجمة عن الإجهاد. ولكن بمجرد أن تأخذ الأمراض عقد، نوبة من التوتر يمكن أن تفاقم الأعراض.
وضع عقلك على الإغاثة
إذا كان الجهاز الهضمي الخاص بك لا يعمل بسلاسة، لا تعاني في صمت. وفقا لتقرير من جامعة نورث كارولينا، ما يصل الى 80 في المئة من الناس الذين يعانون من القولون العصبي أو مشاكل الجهاز الهضمي وظيفية أخرى أبدا مناقشة أعراضهم مع الطبيب.
هذا أمر مؤسف، لأن الأطباء غالبا ما يصف الأدوية للحصول على الجهاز الهضمي مرة أخرى على المسار الصحيح. يمكن للطبيب أيضا التحقق من الأمراض الكامنة التي قد تفسر الأعراض.
إذا لم يتمكن طبيبك من العثور على تفسير مادي لمشاكل الجهاز الهضمي، قد تحتاج إلى تهدئة عقلك قبل أن تتمكن من تهدئة معدتك. اسأل طبيبك إذا كنت مرشحا جيدا للعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بين الأشخاص، والعلاج الاسترخاء، أو أي شكل آخر من أشكال المشورة. يمكنك أن تفعل دورك في معركة الإجهاد من خلال تناول الطعام بشكل جيد، وممارسة بانتظام، والحصول على الكثير من النوم.
مشاكل الجهاز الهضمي قد تكون رسالة. تترجم تقريبا، تلك الرسالة هي "العيش بشكل جيد وتعلم الاسترخاء". هذا هو مرة واحدة عندما كنت تريد بالتأكيد للاستماع إلى الأمعاء الخاص بك.
0 التعليقات:
إرسال تعليق