 |
كيف تحمي نفسك من الأزمة القلبية؟
لم يفت الأوان بعد على اتخاذ خطوات وقائية ضد الأزمة القلبية واتخاذ إجراءات وتدابير تقي منها وتمنع حدوثها. وهناك طرق عديدة للوقاية، فقد أصبحت ا
لأدوية جزءا أساسيا وهاما جدا في تقليل أخطار الإصابة بالأزمة القلبية، من جهة، وفي مساعدة ودعم القلب الذي أصيب لكي يعود إلى أداء أفضل، كما تلعب العادات ونمط الحياة دورا مصيريا حاسما في الوقاية ومنع حدوث الأزمة القلبية أو التعافي والشفاء منها.
اتبع الخطوات التالية:
اتبع الخطوات التالية:
1- تجنب التدخينالإقلاع عن التدخين من أكثر الأشياء أهمية التي يمكنك فعلها لتحسين صحة القلب، وتجنب أيضًا التدخين السلبي، وإذا أردت الإقلاع عن التدخين، فاطلب المساعدة من الطبيب.
2- تحكم في الضغط ومستويات الكوليسترول في الدمفي حالة ارتفاع أحدهما، فقد يصف الطبيب تغييرات بنظامك الغذائي والأدوية، كذلك اسأل الطبيب عن عدد المرات المفترض خلالها مراقبة مستويات ضغط الدم والكوليسترول.
- أجر عمليات الفحص الطبية بانتظامبعض عوامل الخطورة الرئيسية للأزمة القلبية مثل ارتفاع الكوليسترول بالدم وضغط الدم المرتفع ومرض السكري، لا تُسبب أعراضًا مبكرة، لذا قد يُجري الطبيب اختبارات لفحص هذه الحالات والمساعدة على التحكم بها، إذا لزم الأمر.
- مارس التمارين الرياضية بانتظامتساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين وظيفة عضلة القلب بعد الأزمة القلبية وتساعد على الوقاية منها خلال مساعدتك على التحكم في الوزن ومرض السكر والكوليسترول وضغط الدم. ولا ينبغي أن تكون الرياضة عنيفة، بل يمكن للمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، لمدة خمسة أيام بالأسبوع، تحسين صحتك.
- حافظ على وزن صحي للجسميضغط الوزن الزائد على القلب وقد يسهم في ارتفاع مستوى الكوليسترول وضغط الدم ومرض السكري.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلبيمكن للدهون المشبعة وغير المشبعة والكوليسترول الموجودين بنظامك الغذائي المساعدة على تضييق شرايين القلب، كما أن الملح الزائد يساعد على رفع ضغط الدم، لذا اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن بروتينات خالية من الدهون، مثل السمك والفول والكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
- تحكم في مرض السكريارتفاع السكر بالدم يساعد على تضرر القلب، وتساعد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والغذاء الصحي وفقد الوزن في الحفاظ على مستويات سكر معتدلة في الدم، هذا بجانب أدوية التحكم في مرض السكري.
- تحكم في الضغوطتخلص من التوتر في أنشطتك اليومية، وأعد التفكير في عادات إدمان العمل وابحث عن الطرق الصحية لتقليل الأحداث المسببة للضغوط في حياتك أو للتعامل معها.
- الأدويةتناول الأدوية قد يقلل من خطورة الأزمات القلبية المتكررة ويساعد في تحسين وظيفة القلب المتضرر. استمر في تناول ما يصفه الطبيب، واسأل الطبيب عن عدد مرات الفحص التي يجب خضوعك لها.
- تجنب شرب الكحوليات
أخيرا، أنت تعرف ما يجب فعله: حافظ على وزن صحي بنظام غذائي صحي للقلب، وحاذر شرب الكحول، وأقلع عن التدخين، ومارس التمارين الرياضية بانتظام، وتحكم في الضغوط وسيطر على الحالات التي قد تؤدي إلى الأزمة القلبية، مثل ضغط الدم المرتفع وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري.
2- تحكم في الضغط ومستويات الكوليسترول في الدمفي حالة ارتفاع أحدهما، فقد يصف الطبيب تغييرات بنظامك الغذائي والأدوية، كذلك اسأل الطبيب عن عدد المرات المفترض خلالها مراقبة مستويات ضغط الدم والكوليسترول.
- أجر عمليات الفحص الطبية بانتظامبعض عوامل الخطورة الرئيسية للأزمة القلبية مثل ارتفاع الكوليسترول بالدم وضغط الدم المرتفع ومرض السكري، لا تُسبب أعراضًا مبكرة، لذا قد يُجري الطبيب اختبارات لفحص هذه الحالات والمساعدة على التحكم بها، إذا لزم الأمر.
- مارس التمارين الرياضية بانتظامتساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين وظيفة عضلة القلب بعد الأزمة القلبية وتساعد على الوقاية منها خلال مساعدتك على التحكم في الوزن ومرض السكر والكوليسترول وضغط الدم. ولا ينبغي أن تكون الرياضة عنيفة، بل يمكن للمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، لمدة خمسة أيام بالأسبوع، تحسين صحتك.
- حافظ على وزن صحي للجسميضغط الوزن الزائد على القلب وقد يسهم في ارتفاع مستوى الكوليسترول وضغط الدم ومرض السكري.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلبيمكن للدهون المشبعة وغير المشبعة والكوليسترول الموجودين بنظامك الغذائي المساعدة على تضييق شرايين القلب، كما أن الملح الزائد يساعد على رفع ضغط الدم، لذا اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن بروتينات خالية من الدهون، مثل السمك والفول والكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
- تحكم في مرض السكريارتفاع السكر بالدم يساعد على تضرر القلب، وتساعد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والغذاء الصحي وفقد الوزن في الحفاظ على مستويات سكر معتدلة في الدم، هذا بجانب أدوية التحكم في مرض السكري.
- تحكم في الضغوطتخلص من التوتر في أنشطتك اليومية، وأعد التفكير في عادات إدمان العمل وابحث عن الطرق الصحية لتقليل الأحداث المسببة للضغوط في حياتك أو للتعامل معها.
- الأدويةتناول الأدوية قد يقلل من خطورة الأزمات القلبية المتكررة ويساعد في تحسين وظيفة القلب المتضرر. استمر في تناول ما يصفه الطبيب، واسأل الطبيب عن عدد مرات الفحص التي يجب خضوعك لها.
- تجنب شرب الكحوليات
أخيرا، أنت تعرف ما يجب فعله: حافظ على وزن صحي بنظام غذائي صحي للقلب، وحاذر شرب الكحول، وأقلع عن التدخين، ومارس التمارين الرياضية بانتظام، وتحكم في الضغوط وسيطر على الحالات التي قد تؤدي إلى الأزمة القلبية، مثل ضغط الدم المرتفع وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري.
0 التعليقات:
إرسال تعليق