 |
7 مشروبات يمكنك تناولها مع الرضاعة الطبيعية
صحيح أن الرضاعة الطبيعية هي مهمة لصحة مولودك، وينصح بها الأطباء، ولكن قد تُجبرين على اتخاذ خيار الفطام باكراً بسبب قلة ادرار اللبن من الثدي. لذا نقدّم اليك في ما يلي أفضل المشروبات التي تتوافق مع الرضاعة وتساعدك على ادرار الحليب وتلبية حاجات طفلك.
الماء
هو سائل سحري لزيادة حليبك، متوفر دائماً وفي متناول يدك، ويمكنك الحصول عليه في أي وقت. لذا احرصي على تناول 8 أكواب من الماء يوميّاً لزيادة إدرار اللبن وحماية جسمك من الجفاف بالإضافة الى الحصول على النشاط والطاقة.
اللبن خالي الدسم
تناول كوب من اللبن خالي الدسم في اليوم، سيمدّ جسمك بالكالسيوم الذي يحتاج له في هذه الفترة، وسيجنّبك زيادة الوزن أثناء الرضاعة. يمكنك مزج اللبن مع فاكهتك المفضلة لعمل سموثي لذيذ ومغذي.
العصائر الطبيعية
لاسيما العصائر غير المحلاة بالسكريات، مثل: التفاح والخوخ والرمان والبرتقال. هذه العصائر تمدّ جسمك بالطاقة وتزيد من مناعتك تجاه الأمراض.
اليانسون والبابونج
تناولي كوباً من الينسون أو البابونج وسيريح معدتك. وبالتالي سينتقل تلقائيّاً هذا الإحساس لرضيعك، من خلال الرضاعة. فقط تجنبي تناول النعناع والمريمية، لأن لهما تأثير عكسيّ على إدرار اللبن.
الحلبة
تعدّ الحلبة أحد أفضل مشروبات الأعشاب التي تزيد ادرار اللبن، ذلك أنها تمتلك القدرة على تحفيز الغدد المسؤولة عن انتاج اللبن اللازم للرضاعة. ومن مشروبات الأعشاب المناسبة للرضاعة أيضاً بذور الشمر التي تساعد في الهضم وتعالج المغص واضطرابات المعدة، الى جانب بذور الكمون التي تحتوي على الحديد اللازم لصحتك بعد الولادة.
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر في عملية التمثيل الغذائي ويلعب دوراً مهمّاً في حرق الدهون، لذلك يعتبر الشاي الأخضر من أهم الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن ولكن يجب الحذر عند تناوله، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين والتي من الممكن أن تؤثر على نوم الرضيع.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تطهير الجسم من خلال تقليل حموضة الأطعمة الموجودة داخل الجهاز الهضمي والمعدة، والتي تسبب زيادة الوزن. أما الزنجبيل المغلي فيساهم في زيادة معدّل الحرق ويساعد في هضم الطعام بسهولة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق