طرق تجنب إجهاد عينك من الأجهزة الرقمية؟
ربما انت أحد من الذين يستخدمون الشاشات في اغلب اوقاتهم، للعمل،أو الاسترخاء، أو لتسليه، فإذا شعرت بوجع العينين والتعب وارهاق شديد، وعدم وضوح الرؤية في نهاية اليوم، أو شعرت بصداع في الرأس، أو ألم الرقبة أو الكتفين، فإن استخدامك الغير منظم للاجهزه الرقمية هو السبب.
وإذا غيرت كيفيه أستخدامك للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والشاشات الأخرى، يمكنك تجنّب إجهاد عينيك.
* لماذا يؤدي الأستخدام المفرط للشاشة الي إجهاد العين والصداع المصاحب له؟
عاده ، ترمش العين 15 مرة في الدقيقة، وهذا يوزع الدموع بالتساوي بين العينين ، مما يقلل من نسبة الجفاف والتهيج، ولكن الدارسين وجدوا أن العين ترمش بأقل من النصف في غالب الأحيان عند القراءة، ومشاهدة الشاشة أوالهواتف. إضافة إلى ذلك، فإن تباين النص والخلفية التي يكتب عليها المستخدم، والوهج المنبعث من الشاشة، يمكن أن يكون هو ما يؤذي عينيك اكثر.
كيف تستطيع حماية عينيك؟
لتخفيف المخاطر التي يسببها استخدام الشاشات،لست بحاجة إلى ضغط الوقت الذي تستخدم فيه الشاشة، بل يلزمك بعض التغييرات في كيفيه أستخدام الأجهزه، مما يقلل الضرر على عينيك.
- أولاً يجب أن تبعد شاشة الكمبيوتر الوحي او للابتوب عن عينيك مسافة لا تقل عن 25 بوصة، أو كحد أقصى بطول ذراع ، ومن المهم أن يكون مركز الشاشة تحت مستوى العين بـ10-15 درجة.
- يجب أن تتخلص من الوهج المنبعث من الشاشة وذلك بأستخدام فلتر شاشة يستخدم لغرض التخلص من الوهج المنبعث،ويمكن العثور عليه بجميع أحجامه وأشكالة الذي يتناسب مع اللابتوب والهواتف والكمبيوتر الوحي والشاشة.
- يجب ان تنظر الى شي بعيد عنك مسافة عشرين قدم ولمدة عشرين ثاني كل عشرين دقيقة يجب تكرار نفس هذه القاعده.
- يجب أن تاخذ فتره من الراحة بعد مرو ساعتين من أستخدامك للشاشات اين كانت ويفضل أن تكون فتره الراحة ، عباره عن 30 ساعة أو ما يقارب نص ساعة.
- عندما تشعر ان عينيك اصبحت جافه عليك أستخدام الدموع الاصطناعية.
- يجب ترطيبالهواء في الغرفة التي تستخدم بها جهاز الكمبيوتر أو أي جهاز اخر، ويتم ذلك بوضع جهاز ترطيب الهواء في هذه الغرفة.
- من أن تكون الإضاءة في الغرفة التي تتواجد فيها كافية، حتي لايكون جهازك أكثر إضاءة من المناطق المحيطة به.
*يجب ضبط أجهزتك لتلائم عينيك
بإمكانك ضبط الأجهزة الخاصة بك لجعلها أكثر ملاءمة وأقل ضررا على عينيك، وذلك من خلال:
- ضبط دقة الشاشة.
- تكبير النصوص الذي تريد قراءتها بحجم أكبر.
- تعديل مستوى سطوع الشاشة، بحيث لا تكون إضاءة الشاشة إكثر من الإضاءة الموجودة في المكان الذي تتواجد فيه، ولا تكون أغمق.
- خفّض درجة حرارة اللون من الشاشة، وهذا يعني تقليل درجة الكلفن (Klevin) في الجهاز، مما يقلل من انبعاث اللون الأزرق في الضوء المنبعث من الجهاز، والذي يسبب الإجهاد للعين.
عوامل الخطورة
تتضمن عوامل الخطورة المرتبطة بإجهاد العين ما يلي:
الأنشطة التي تتطلب الاستخدام الشديد أو الطويل للعينين للقيام بمهام مثل استخدام الكمبيوتر، أو دراسة مواد مطبوعة أو القيادة
مشكلة كامنة في العين مثل اختلال التوازن العضلي في العين أو الرؤية غير الصحيحة (خطأ الانكسار)
الضغط النفسي أو التعب
الهواء شديد الجفاف أو الهواء المتحرك من التسخين وتكييف الهواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق