لا شك في أن الأفضل للانتباه والتركيز هو الغذاء الطبيعى، ولكن قد يلجأ بعض الطلاب إلى المكملات الغذائية الدوائية فى بعض الحالات، ولا بد أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب، وذلك كي نوازن بين مميزاتها وأضرارها الجانبية.
وقد تستخدم المكملات فى الحالات الآتية:
- افتقار الوجبات اليومية للمغذيات الهامة للدماغ.
- فقدان الشهية النفسى والعضوى.
- ظهور عرض أو أكثر من أعراض نقص المغذيات الدقيقة (micronutrients)، مثل الفيتامينات والمعادن.
- وجود مرض من أمراض سوء الامتصاص.
- ظهور بوادر التشتت وعدم الانتباه أو أعراض ضعف الذاكرة.
- نقص المناعة لدى الطالب وكثرة التعرض للأمراض المعدية.
ومن أكثر المكملات التى يحتاجها الطلاب شيوعا:
1- فيتامين B المركب
فهذا الفيتامين هام جدا للمذاكرة والتحصيل، خاصة B1 وB2 وB3 وB12، وهو يعمل على أكثر من مستوى، فهو:
- هام لتكوين وكفاءة الناقلات العصبية.
- يدمر مادة الهوموسستيين الضارة وبذلك يحمى الخلايا العصبية من التدمير.
- ضروري لإكمال التفاعلات الكيميائية الحيوية بالجسم.
- كما يحافظ على سلامة أغشية خلايا الدم، مما يؤدى إلى تحسن الدورة الدموية فى الدماغ.
- اخيرا فان فيتامين B1 يزيد من القدرة البدنية للطلاب إلى جانب فاعليته في زيادة القدرة الذهنية.
كل ذلك يؤدي إلى تحسن الذاكرة مع زيادة القدرة على التركيز.
2- مضادات الأكسدة
الشقائق الحرة free radicals هى جزيئات مدمرة للخلايا عامة وخلايا الدماغ خاصة، وقد تؤدي إلى تدهور الذاكرة والقدرات الذهنية، ولقد أعطانا الله نظاما دفاعيا يسمى مضادات الأكسدة antioxidants لتقينا من تأثيراتها الضارة، وهي أيضا تساعد على زيادة تدفق الدم للدماغ.
ونحن نتناول هذه المضادات دوائيا عند ازدياد الحاجة إليها مثل فيتامين (C) و(A) و(E) والسيلينيوم.
3- أوميجا 3
وهي حموض دهنية جيدة تسهل نقل الموجات العصبية، وقد أثبتت فاعليتها فى زيادة القدرات الذهنية والأكاديمية حتى فى حالات ذوي الاحتياجات الخاصة.
4- الجنسنغ
تساعد هذه النبتة على محاربة الإحساس بالتعب والإرهاق وتحسن الذاكرة والانتباه.
5- الزنك والمغنزيوم و البوتاسيوم والسيلينيوم
وهي من المكملات الهامة وقت المذاكرة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق