فوائد الموز لرياضيين

الموز
يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة والمغذية والمفيدة جداً لصحة الإنسان؛ فهو يوفّر حلاً طبيعياً للعديد من المشاكل والأمراض التي قد يواجهها الإنسان؛ حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة الأساسيّة اللازمة لصحّة الإنسان مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والكربوهيدرات.
في هذا المقال سنتحدّث عن فوائد الموز بشكلٍ عام، وفوائده للرياضيين بشكلٍ خاص.

فوائد الموز هناك العديد من الفوائد للموز: 1_خفض ضغط الدم والوقاية من مرض السكتة الدماغية والنوبات القلبية، فقد تمّ إثبات ذلك رسمياً من قبل إدارة الأغذية والعقاقير، كما أنه يقوّي الدم ويُخفّف من مرض فقر الدم؛ نتيجةً لغناه بالحديد.

2_التخفيف من الاكتئاب الذي يُصيب المرأة الحامل، وخُصوصاً في الشهور الأولى من الحمل؛ والسبب في ذلك يعود إلى احتوائِه على مادة التربتوفان.

3_ بناء العِظام القويّة ومكافحة فقدان الكالسيوم؛ وهو مفيد للأطفال والكبار وللحامل خصوصاً في الأشهر الأخيرة من الحمل.

4_ التقليل من أعراض الدورة الشهرية المزعجة، فهو يُحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما أنّه يُنظّم نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى تخفيف التعب والإجهاد.

5_التخفيف من قرحة المعدة وتقوية بطانة المِعدة لمواجهة الحموضة والتآكلات التي من الممكن أن تحصل لها.

6_المُساعدة في التعلّم وزيادة التركيز ومستوى الذكاء، ويُنصح بتناول الموز قبل الذّهاب للامتحانات؛ لأنه يَحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البوتاسيوم.

فوائد الموز للرياضيين:
1_ يمدّ الجسم بالطاقة بشكلٍ كبير، وهذا مفيد جداً للرياضيين قبل الذهاب للتمرين؛ فالموز يَحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة، وبالتالي فإنّ تناول الموز قبل وقت التمرين بنصف ساعة يساعد الرياضيين على أداء تمارينهم بشكلٍ أفضل من السابق، كما أنّه يعطيهم الطاقة والقوة طوال فترة التمرين.

2_ يُهدئ الأعصاب نتيجة غنى الموز بمجموعة من فيتامينات ب المهمة للنظام العصبي، وبالتالي فهو يزيد من هدوء الرياضيين ويجعلهم أكثر قدرة على التحكم في أعصابهم.

3_ يزيد من الاستشفاء العضلي؛ فمن المعروف أنّ العضلة بعد التمرين تكون في حالة تُعرف بالهدم نتيجةً لحدوث التمزقات العضلية أثناء التمرين، وبالتالي فإنّ الحرص على تناول الموز بعد التمرين سيزيد من قدرة العضلة على نقلها من حالة الهدم إلى حالة البناء، وبالتالي تقوية العضلة وزيادة حجمها.

4_يُقوّي عظام الرياضيين نتيجة احتوائه على البوتاسيوم الذي يقلّل من الصوديوم الموجود في الجسم والذي يُضعف العظام، كما أنّ البوتاسيوم يثبت الكالسيوم في الجسم.

5_ يزيد من قدرة الرياضيين على التحمل ويساعدهم في التغلّب على التعب والإجهاد.

ديسمبر 29, 2017